Workout settimanale online MX
Programmi settimanali studiati per allenarsi a casa: brucia grassi, tonifica e migliora la resistenza con sessioni da 20–50 min. Adatto a tutti i livelli.
- 5 giorni di allenamento + 2 giorni di recupero attivo
- Esercizi a corpo libero e con attrezzi leggeri
- Adattabile a principianti e livelli avanzati
Perché scegliere MX
Programmazione progressiva, monitoraggio dei risultati e supporto settimanale via messaggio.
Formato flessibile
Sessioni brevi ed efficaci: HIIT, forza e mobilità per massimizzare il tempo a disposizione.
Risultati misurabili
Schede settimanali con obiettivi e progressione chiara per vedere i miglioramenti in poche settimane.
Matteo Rossi — Head Coach
Specialista in allenamento funzionale e piani dimagrimento. Più di 8 anni di esperienza nel coaching online.
Programma settimanale (esempio)
Adattamenti per livello
Principiante
Ridurre carichi/volume, aumentare pause, focus sulla tecnica. Esempio: 3 circuiti da 30/30.
Intermedio
Aumentare intensità e densità. Esempio: 4 circuiti da 40/20 con progressione settimanale.
Avanzato
Implementare sovraccarichi e varianti complesse, lavoro pliometrico e sessioni di forza specifica.
| Giorni | Durata | Obiettivo |
|---|---|---|
| 3 | 30–45 min | Principianti — adattamento neuromuscolare |
| 5 | 25–50 min | Perdita grasso & tonificazione |
| 6 | 30–60 min | Performance & aumento forza |
Testimonianze
Anna, 29
"Ho perso 6 kg in 10 settimane seguendo il programma MX, senza palestra."
Luca, 35
"Allenamenti brevi ma efficaci: finalmente vedo progressi consistenti."
Giulia, 42
"Programma adattato alle mie esigenze: niente infortuni, solo risultati."
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